I brist på bloggmaterial och att det jag har inte är redo att publiceras så postar jag ett svar till min käre far som svartmålar kosttillskott i form av PWO, dock tror jag han, likt många andra blandar ihop saker och ting så då tar jag och förtydligar... :)
"Något att läsa för alla “pulvernissar” som tränar på gym
Från en gammal och klok som vet att det räcker och äta rätt mat för att få i sig den näring man behöver!!"
Vidarbefodrat mail:
Bland män som tränar på gym är andelen som uppger att de har använt anabola androgena steroider någon
gång i livet fyra gånger högre än befolkningen i stort.
I Stockholm och i Malmö är det dessutom en mycket högre andel bland de gymtränande som uppger att de har
använt narkotika det senaste året jämfört med befolkningen i stort.
Det visar Sveriges största kartläggning av användningen av anabola androgena steroider (aas), narkotika och
kosttillskott på träningsanläggningar.
Resultatet av studien presenteras den 7 december av nätverket PRODIS (Prevention av dopning i Sverige) på en
nationell konferens om dopning på Gothia Towers i Göteborg.
Läs mer i bifogade filer…
_____________________________________
Mitt svar:
Förstå att PWO (pre-workout) INTE är någon anabol steroid. Det handlar inte om att "få i sig rätt näring", det fungerar precis lika bra med vanligt livsmedel. Även om det går att kombinera med proteinpulver och gainer för dem som tränar väldigt mycket på gym och för enkelhetens skull inte orkar laga så mycket mat.
PWO är till för att skapa fokus och kvickna till innan ett pass! Och nej, det finns inget substitut i vanliga livsmedel, förutom kaffe och red bull etc. Men effekten med PWO är mycket mycket större. Viktigast är ändå att du förstår skillnaden på doping/steroider och PWO. Det finns många olika kosttillskott för dem som tränar och alla har olika effekt.
Det finns gainer (kombination av kolhydrater fett och protein) för att öka mycket i massa. Detta är bra för dem som har svårt att få i sig den mängd energi som krävs från vanlig mat, samt att det är billigare per kalorie.
Sedan har du proteinpulver. Protein är en makronutrient som används för att bygga muskelmassa, du har absolut inga problem att få i dig den mängd som krävs från vanlig mat, det är endast 2g per kilo kroppvikt som är nödvändigt. Många tycker dock om att ta en proteinshake direkt efter träningspassest för att stimulera proteinsyntesen då kroppens upptag är som störst så nära passet som möjligt. Detta är smidigt eftersom de flesta proteinkällorna måste tillagas, eller snarare så är det så att fullvärdiga proteinkällor måste tillagas(värmas) för att proteinen ska denatureras så att kroppen ska tillgodoses allt protein(ett exempel är att kroppen tar endast upp hälften av råa ägg jämfört mot ett tillagade ägg - Rocky hade fel!).
Proteiner är som sagt aminosyra-molekyler, som är muskelmassans byggstenar. Det finns vill jag minnas 8 essentiella aminosyror och det finns teorier om att ta dessa fria i samband med styrkepass med ökad effekt, kallas EAA, BCAA osv. Om detta levererar någon nämnvärd effekt är tveksamt och inget för den vanliga motionsgymmaren(mig).
Det finns utöver dessa fler prestationshöjare och kosttillskott som inte är värd att nämna...
...sedan finns det PWO - pre-workout som har för avsikt att både stimulera psyket samt ge musklerna mer bränsle under passet. Vissa fokuserar mer på stimulantia och andra mindre. Substanser består av: Nikotinamider, Koffein och flera andra centralstimulerande ämnen. Olika kreatin-substanser som gör att du orkar något mer - inte att förväxla med en steroider som är hormoner med anabol effekt. Kreatin finns naturligt i kött och inte visat sig ge bieffekter. En annan gemensam komponent för alla PWO:s är Betaalanin som vidgar blodkärlen och ger stickningar i huden, vissa upplever detta som uppiggande.
Blanda inte äpplen och päron. Det är skillnad på olika prestationhöjare och träningstillskott, det finns definitivt ingen korrelation till steroid-doping. Jag använder PWO för att det är roligare att träna då jag både blir piggare och mer träningsvillig. Det behövs inte alltid tas men kan vara bra då motivationen tryter och man vill köra ett lite hårdare pass.
____________________________________________________________________________
Thats it for now!